椭圆机不知道怎么开机

以健身房椭圆机为例,用户想要使用椭圆机,只需手扶着椭圆机的不动扶手,接着上脚,注意膝关节不能内扣,应与脚尖同一方向,腿部应保持微屈,然后按下椭圆机的开始键调整阻力后就可以使用了。 …

椭圆机不知道怎么开机插图

以健身房椭圆机为例,用户想要使用椭圆机,只需手扶着椭圆机的不动扶手,接着上脚,注意膝关节不能内扣,应与脚尖同一方向,腿部应保持微屈,然后按下椭圆机的开始键调整阻力后就可以使用了。

椭圆机使用技巧:用户在使用椭圆机的时候,若做全身有氧运动的话,手就需要握住活动的扶手,并且需要保持上身挺直,而若用户是做局部运动的话,可以握着不动扶手,调整重心,当然了,上身依旧是保持挺直。

注意在调整椭圆机阻力的时候,不要一点阻力也没有,这样的话是没有什么太大效果的,当然了,阻力也不宜超过自己的承受能力,可以慢慢增加阻力,一点点的适应,对于这一点还是需要了解的。

资料拓展:在一般的健身俱乐部中,椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具,而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动型态类似越野滑雪的动作,因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。

作者: loncold

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