蛙泳六步教法

蛙泳六步教法分别是流线型起始、收翻脚、蹬腿滑行、蛙腿+呼吸、拨水小划手+呼吸、轻松配合。 刚开始学习的时候是先做一些准备活动和徒手操,先熟悉水性,练习基本的腿部动作,将脚跟露出水面…

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蛙泳六步教法分别是流线型起始、收翻脚、蹬腿滑行、蛙腿+呼吸、拨水小划手+呼吸、轻松配合。

刚开始学习的时候是先做一些准备活动和徒手操,先熟悉水性,练习基本的腿部动作,将脚跟露出水面,腿伸直之后并拢,要注意节奏,头出水的时候快速的进行吸气,反复的练习。

刚开始练习的时候都是带上浮球开始练习的,熟练之后慢慢的自由练习,取掉浮球的时间是根据实际的情况决定的。

手部动作要在岸上先训练才可下水,步骤是手、脚—手、脚,动作分组进行,做完一组,身体就连结滑行状态,重要训练手脚的和谐性。

一般在练习的时候手部的动作是比较简单的,所以最好是从腿部的动作开始,练习的时候使用辅助设备将头部置于水面上,一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。

还要学会憋气和水中站立,姿态是两手叠压,伸向头顶,用力蹬池壁,身体拉直,头部埋在水中,向前滑行。

学习游泳的时候最好是要有专业的人进行指导,尤其是小孩子,以保障自身安全为主。

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