拉丁舞基本功

拉丁舞基本功有压腿、劈叉、下腰、抬头、含颚、长颈、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夹腿、绷脚。 姿态美是非常重要的,跳拉丁舞的时候要舒展挺拔,姿态要优雅大方,看起来才会赏心悦目…

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拉丁舞基本功有压腿、劈叉、下腰、抬头、含颚、长颈、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夹腿、绷脚。

姿态美是非常重要的,跳拉丁舞的时候要舒展挺拔,姿态要优雅大方,看起来才会赏心悦目,所以在跳舞的时候首先要调整跳舞的姿态,在跳舞的时候始终保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夹紧上提。

跳拉丁舞比较重要的还有就是基本步,基本步看似是比较简单的,但是需要日复一日的练习才可以达到想要的水平。

压腿可以增加身体的柔韧性,一般压腿包括整正压腿、侧压腿和后压腿,正压腿是在舞蹈室的压腿栏杆或者是高台上面将左腿放在上面,身体向前倾,可以向前或者是向下压腿,逐渐的加大力量,根据自身的柔韧程度依次使用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖,刚开始的时候可以减轻力度,之后慢慢的加强。

侧压腿是右腿支撑,左腿放在支撑物上面,脚尖勾起来,右臂上举,立腰,开髋。

后压腿是背对压腿杆左腿提起,脚背搁在杆上,双手扶住有一定高度的物体支撑,左右腿交替进行。

拉丁舞的基本功还有劈叉,分为横劈叉和竖劈叉,劈叉是训练韧带柔韧性比较高级的阶段,横劈叉是将腿左右分开成一字形,上身正直,向下压,直到左右腿分开行成一条直线。竖劈叉是将脚分开之后形成一字形,下压的方法是一样的。

下腰也是拉丁舞的基本功之一,在练习的时候分成俯卧后弯腰、跪下腰两个主要部分,后弯腰是双手放腰的两侧,慢慢向上撑起再落下,跪下腰是双腿膝盖着地,臂部立起来,双手举过头顶之后向后放,慢慢的向后弯腰。

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